5 Günde 3 Kilo Vermenin Harika Yolu: Yoğurt Diyeti

Yoğurdu yemeklerimizin eşlikçisi olarak bildik, onu diğer yemeklerle birlikte tüketmeyi hep çok sevdik. Ama soframızın leziz üyelerinden olan yoğurt tıpkı diğer fermantasyona uğramış süt ürünleri gibi bağırsakların rahat çalışmasını ve metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak hızlı kilo vermeyi da sağlayan mucize bir yiyecek aslında. Bu yüzden yoğurt diyeti de son zamanların en popüler diyetlerinden biri olmuş durumda.

100 gramında sadece 55 kalori bulunan yoğurt hem düşük kalorili hem de besleyici olmasıyla zayıflamaya yardımcı oluyor; içinde bulundurduğu karbonhidrat, protein ve yağa ek olarak kalsiyum açısından da çok zengin olması sebebiyle sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı oluyor.

Üstelik 5 günde 3 kilo verdirerek çok hızlı kilo verdirdiği öne sürülen yoğurt diyetini uygulamak da çok kolay.

Gelin, yoğurt diyeti nedir, nasıl yapılır, faydaları nedir hep beraber öğrenelim.

Önemli not: Yoğurt diyeti yüksek kolesterol ve fosfor içerdiği için kolesterol ve böbrek taşı problemi olanlar için zararlı olabilir. Ayrıca yoğurdun bünyelerde alerjik reaksiyonlar da oluşturabildiği göz önüne alındığında bu diyeti doktorunuza danışmadan asla uygulamamanızı öneririz.



Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Bulması ve satın alması çok kolay olan yoğurdun merkezinde yer aldığı yoğurt diyeti için size 5 günlük örnek bir beslenme listesi vereceğiz. Bu noktada yağsız yoğurt kullanmanız ve mümkünse ev yapımı yoğurt tercih etmeniz daha kolay ve daha hızlı sonuca ulaşmanızı sağlayacaktır.

Yazının girişinde belirttiğimiz gibi bu diyet listesini doktorunuza danışmadan ve onun onayını almadan asla uygulamamalısınız.

5 Günde 3 Kilo Vermenin Harika Yolu: Yoğurt Diyeti

1. Gün:

Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara öğün: 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara öğün: 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay

5 Günde 3 Kilo Vermenin Harika Yolu: Yoğurt Diyeti

2. Gün

Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

5 Günde 3 Kilo Vermenin Harika Yolu: Yoğurt Diyeti

3. Gün

Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

5 Günde 3 Kilo Vermenin Harika Yolu: Yoğurt Diyeti

4. Gün

Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

5 Günde 3 Kilo Vermenin Harika Yolu: Yoğurt Diyeti

5. Gün

Uyandıktan sonra: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

5 Günde 3 Kilo Vermenin Harika Yolu: Yoğurt Diyeti

Yoğurt Tarifi

Buyrun o zaman size harika bir yoğurt tarifi!

Ev Yapımı Yoğurt
Mutfak: Mutfak Sırlarım
Leziz Yemeklerim
Leziz Yemeklerim
Leziz Yemeklerim