5 Günde 3 Kilo Vermenin Harika Yolu: Yoğurt Diyeti
Yoğurdu yemeklerimizin eşlikçisi olarak bildik, onu diğer yemeklerle birlikte tüketmeyi hep çok sevdik. Ama soframızın leziz üyelerinden olan yoğurt tıpkı diğer fermantasyona uğramış süt ürünleri gibi bağırsakların rahat çalışmasını ve metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak hızlı kilo vermeyi da sağlayan mucize bir yiyecek aslında. Bu yüzden yoğurt diyeti de son zamanların en popüler diyetlerinden biri olmuş durumda.
100 gramında sadece 55 kalori bulunan yoğurt hem düşük kalorili hem de besleyici olmasıyla zayıflamaya yardımcı oluyor; içinde bulundurduğu karbonhidrat, protein ve yağa ek olarak kalsiyum açısından da çok zengin olması sebebiyle sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı oluyor.
Üstelik 5 günde 3 kilo verdirerek çok hızlı kilo verdirdiği öne sürülen yoğurt diyetini uygulamak da çok kolay.
Gelin, yoğurt diyeti nedir, nasıl yapılır, faydaları nedir hep beraber öğrenelim.
Önemli not: Yoğurt diyeti yüksek kolesterol ve fosfor içerdiği için kolesterol ve böbrek taşı problemi olanlar için zararlı olabilir. Ayrıca yoğurdun bünyelerde alerjik reaksiyonlar da oluşturabildiği göz önüne alındığında bu diyeti doktorunuza danışmadan asla uygulamamanızı öneririz.
Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?
Bulması ve satın alması çok kolay olan yoğurdun merkezinde yer aldığı yoğurt diyeti için size 5 günlük örnek bir beslenme listesi vereceğiz. Bu noktada yağsız yoğurt kullanmanız ve mümkünse ev yapımı yoğurt tercih etmeniz daha kolay ve daha hızlı sonuca ulaşmanızı sağlayacaktır.
Yazının girişinde belirttiğimiz gibi bu diyet listesini doktorunuza danışmadan ve onun onayını almadan asla uygulamamalısınız.
1. Gün:
Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara öğün: 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara öğün: 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay
2. Gün
Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
3. Gün
Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
4. Gün
Sabah uyandığınızda: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
5. Gün
Uyandıktan sonra: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
Yoğurt Tarifi
Buyrun o zaman size harika bir yoğurt tarifi!
